一到冬季，許多老年婦女常常手腳冰涼，特別是雪後氣溫驟降，更比平時感覺不適，頭痛感冒也就接踵而來。醫學專家研究發現，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關系，中醫認為，頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應講究三"點"。

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A．不聞不問裝糊塗

記著，老公是自己挑的，不是別人逼你嫁的。在這個意義上來說，男人的好壞與否其實也算是女人擇偶眼光的一種能力。很多時候，夫妻之間的矛盾是可以擦肩而過，一笑置之的。有時，糊塗比清醒更來得實際些。當嫁給生活習慣與自己大相徑庭的男人時，女人要及時控制情緒，不讓火山隨時隨地爆發；如果男人本身的劣根性極強，甚至嚴重影響婚姻幸福，那麼女人也應見機行事，該執行的“家法”一個都不能姑息縱容，要知道，有些男人還真不配做好老公。

實例：有一位男性朋友特愛玩電子遊戲，一玩就是通宵。無論她的妻子如何大喊大叫，怒氣沖衝，他一概無動於衷。女人沒辦法，心生一計，乾脆也和他一起玩，並且比他玩得更瘋！恰巧這位朋友又是個典型的守財奴，他看到妻子揮金如土，眼見著辛苦賺來的鈔票就這樣白花花的掉進了機器裡，真讓他心驚肉跳。於是，咬咬牙，再也不敢重蹈覆轍！

B．家中事情妻作主

女人為人妻為人母后，儘管有時真的蠻囉嗦，但如果當老公的肯把家中事情的拍板權交付老婆大人，那麼她就算是再累再苦也心甘情願，說不准囉嗦病根還會奇蹟般的漸漸消失。和掌控家中大事的妻子共處，老公們就請注意還是盡量少管閒事的好：不該聽的可以快快樂樂的不聽，該聽的還是得心花怒放的聽完。和女人講道理永遠都行不通，不管是你的妻子，還是你的丈母娘，亦或是自己的母親。記住，男人要想自己的婚姻幸福，前提條件就是要讓女人感到婚姻幸福，否則一切免談！

實例：每一次我和老公在飯桌上嘮叨，他總愛點頭哈腰，一派似懂非懂的樣子。等我把家裡的主要事情說完並徵求他的意見時，他總會向我擺擺手，一副權力下放的姿態：“親愛的，以後家裡的事情你說了算吧！”

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貪得無厭的，除了對虛榮心的渴求，還有就是對婚姻的奢望。我們對自己另一半的想法，在婚後生活裡總會像變戲法似的層出不窮。

剛開始的時候，男人以為讓女人珍惜的最好方法是讓她得到最大的滿足，婚姻也就風平浪靜了；而女人卻覺得讓男人越得不到才越使自己魅力十足。結果是，夫妻之間的想法變得越來越多。於是，愈有想法反而就愈是覺得婚姻開始變味，直到尾聲才發現：還是不幸福。以下的六種想法是否曾經讓你在幸福的邊緣裡筋疲力盡,誠惶誠恐?

1，在家庭的位置不是女霸王就是男將軍。

不少人相信“一家之主就得高高在上唯我獨尊”這句話。其實，真正和諧的婚姻生活裡，男女爭當“一家之主”的現象卻是極少。如果夫妻雙方都想凌駕另一半之上，那麼，離民主和睦的家庭氛圍真可謂天淵之別。

所以，決定婚姻幸福的前提條件必須從夫妻平等相處開始。因為,婚姻裡容不下爭強好勝的男女，這樣的“一決雌雄”根本出現不了幸福。

2，能投入和接受就能夫妻恩愛如初。

有人認為，只要能像談戀愛一樣扎進婚姻裡去，離花好月圓還能遠嗎？其實不然。雖說傻人有傻福，實際上，大腦空空的人在婚姻如此大型的匯演裡並不是一個優秀的舞者。

這是因為，戀愛可以水中看月，霧裡賞花；而婚姻除了理應享受那些風花雪月的日子以外，還需要大量數不勝數的付出、奉獻、給予，說不定其間還有看在眼裡卻痛在心上的挫折和坎坷，但最終的收穫絕不僅僅是黃粱一夢！

3，幸福的關鍵在於兩人個性相投。

很多人堅信，婚姻的幸福很大程度取決於緣份。可是，個性相投並不代表不會產生相斥。因此，一旦他們發現婚姻存在種種難以解決的問題之後，都不由自主的聽天由命，等待緣份的下一次到來，而不去主動的發現問題，尋找病根，對症下藥。這種人只能被幸福牽著鼻子走。

4，由財富決定婚姻的幸福。

如果過於看重金錢而持有一切向“錢”看的念頭，你可能只會選擇用大富大貴或金玉滿堂來考慮自己的下半生，假使結局不幸福也一定會被你歸結為是金錢在作怪，而自己也無可避免成為一隻可憐羔羊---在尋找幸福的大道中不幸迷途。

5，改變伴侶才能得到美滿。

這種想法使人時刻留意愛人的缺點，而忽視自己的不足。兩個人要完成千古不變的“絕世戀情”，不僅要懂得給各自留下獨立的空間，還要試著不去干擾，並最終做到適應，適應,再適應.這一定不是輕而易舉的新鮮事。

6，幸福只是離自己很遠的事。

這就是常見的“老婆別人好、隔壁飯菜香”的心態，總是覺得自己的幸福與別人的比起來就是小巫見大巫，因此產生“幸福是可望而不及的海市蜃樓”的想法，而沒有從自己的實際出發來認真面對現狀，坦然應對突如其來的矛盾和衝突。

其實不僅僅是婚姻，很多事情都需要親身去體驗和嘗試，沒有向現實挑戰和終點衝刺的態度，沒有兵來將擋土來水淹的勇氣，幸福又怎會大駕光臨？

或許，幸福與不幸福之間，也就是一念之差,一步之遙......

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一個好的寫手對人對事都有自己的個性思考。

“什麼是好的情感文章”是小雨拋給東楚網情感版的一道題目，本來想調侃一下，不想卻受到了“圍攻”，這圍攻好比老鷹的撲食，好比老蔣的美式部隊，好比一窩炸窩的蜂子……有的所謂版主，我見過多次面，到底有多重的斤兩，我心底清楚：貶我可以，只要你不進行人身攻擊就行，你絲毫抬高不了自己；違心誇我，只要你不胡說八道就成，你也不可能叫小雨昧心恭維你。

東楚網愛刪貼，我不喜歡；東楚網論壇很多版主不學無術，我更不喜歡；東楚網論壇很多不學無術的版主總自以為是為所欲為，叫人鄙視。我的小兄弟“五德俱全”喜歡惡搞，因為正好撓了所謂版主的“癢處”，於是他們舒服了，置頂、加精，看，版主夠意思吧。

我想侃什麼是情感，什麼是文章，兩者侃明白了，我想“情感文章”的概念，你自然清楚了。

人有七情六欲，宛如月有陰晴圓缺。對情的理解，最透徹的首推詩人，不信的話，你可以問問向天笑，問問栗青，問問煙士披裡純，問問真正懂文學的人……你不懂也行，不要不懂裝懂，不要強詞奪理，不要傲慢無理。我說的是實話，雖然難聽，雖然尖銳，雖然刻薄，但是實話如陽光一樣真誠，但是難聽的語言是治療你虛榮病症的良好藥方，但是尖銳的觀點可以叫你腦袋清醒，但是刻薄的表達讓你知道人外有人天外有天。明白自己不過如此，才能真正擺正自己在網絡在現實到底有什麼分量！

人呀，與很多動物相比，多那麼點豐富的感情，但人是不是一定比動物高明，我想關鍵看你怎麼看，既然侃文章，我就貼一《牛年，我們應該向牛學習點什麼……》的舊作，拋磚引玉吧：

同為哺乳動物，我很多時候總認為：人不如牛！

很小的時候，我生活在一山村，並且在農村讀完了小學、初中，農村里最能吸引我眼球的應該是牛了。

牛的眼裡似乎包含淚水包含真情，只要吃包喝足，牛很溫順。農村里，農民對牛的照顧很細緻，生怕委屈了它。上世紀70年代，那時農村有生產隊，在大冶的“貴人村”有一排土磚屋專門同來圈養隊裡的牛。圈養牠們的是隊裡的一老頭，很盡職責，半夜還起床幫牛添加吃的草料。生產隊長呢，每天不去牛圈轉轉，心就不踏實……而牛呢，幹活從不吝嗇自己的力氣，不用揚鞭，老牛可以按主人的意圖做好農活。老輩人在冬天的老屋前總給我們當時這撥小毛孩講有關“牛”的典故或者故事，那時鄉下把這叫“談文”，而這“談文”談得好的，彷彿如今的大才子，在眾人面前很可以“牛逼”一陣的，煙點上，水滿上，好啦，接著“談文”……我記得“貴人村”的九皋太家公就是當年“談文”的好手，他講述“牛郎織女”時最讓我震撼的就是老牛，牛死了，它的皮依然幫著主人牛郎勇闖“天險”，可敬的牛哦！

已故詩人臧克家在一首七律詩《老黃牛》中寫道：“塊塊荒田水和泥，深耕細作走東西。老牛亦解韶光貴，不等揚鞭自奮蹄。”牛這動物很有靈氣，它既有任勞任怨、默默奉獻的情懷，還有“鞠躬盡瘁，死而後已”的氣節……正由於它索取的很少，奉獻的卻很多。所以有“花有國花，人有國手，你是中國國獸，獸中泰斗”、“給予人者多，取與人者寡，其為牛乎！”等等說法。不過，對牛更多的好感，在我而言，也文人墨客的歌詠無關，我曾經那麼長時間接觸過牛，“扯著牛尾巴”長大，它們就是我童年時代的玩伴……所以，在小城裡的小學校混事，寂寞的時候，我常常懷戀牛。

據說，牛最讓主人不安的是它的“牛”脾氣。別看牛平時啥脾氣都沒有，能忍辱負重，但只要被壞主人的虐待突破了它的寬容極限。牛勁一發作，誰怕誰都難說……但，對於牛，我認為人始終是殘忍的，應該在牛的面前懺悔：用牛做事，讓牛勞累一生，最後連肉帶骨頭一起吞進了自己充滿****的肚皮里，真是不可理遇！

該向牛學習什麼呢？人呀！目光要善良，不夠善良的請效法牛吧；做事要認真，不夠認真的請效法牛吧；胸襟要開闊，不夠的開闊請效法牛吧……

牛年來了，我期待，我憧憬，期待憧憬的具體是什麼還真的很難說清楚，感覺它如夢或者如詩朦朧……有一點可以明確：人呀，俺們都該學學牛了！

我認為：作為東楚網一熱門版塊，版主需要那麼點水平。如果我的哥們“一支筆”（同事，不是我馬甲，呵呵）說的：“情感是一類話題，不假，但更需要對社會正確引導，寫情應該寫大情:親情，人情，真情。興之所致，情之萌動。目前的情感版抒的是什麼情:無病呻吟之情，孽情，偽情。一個情感版斑竹如果連好壞香臭都分辨不出來，只能讓東楚網蒙羞。因此，斑竹不要互相吹捧，互相抬樁，狗屁不通的文章就是狗屁不通的文章，精品文章就是精品文章。對於拉幫結派的行為鄙視下，我不會寫，暫且說這多，群眾的眼睛都在看著呢。”你都答復不了，你有什麼理由在論壇“發泡”？

當教師的，特別是教師寫手，多的可能就是那麼點水平。沒那麼點水平，不就容易誤人子弟嗎？沒那麼點水平，不就容易遭人白眼嗎？沒那麼點水平，不就容易在現實中一事無成在網絡上接受網蟲的盲目“追捧”嗎？

網絡無對錯：關了電腦，我們得面對真正的風雨人生；關了電腦，我們得面對繁重的工作壓力；關了電腦，我們得憧憬未來的風和日麗。

好的情感文章是什麼？是《背影》，是《小桔燈》，是《海燕》……是心頭流淌的情，是老婆滄桑的吻，是眼窩充盈的淚……是震撼的力量，是溫柔的眼神，是兄弟的擁抱。

立馬要上班了，就暫時敲這麼多，“什麼是好的情感文章”，你懂了嗎？

每個人的幸福和甜蜜，如魚飲水，冷暖自知，豈是他人能完全體會？本文立意深刻，以小見大，讀來頗令人唏噓。

在朋友的眼裡我是屬於那種沒有辦法想像的幸福主兒。也許是上天的造化，也許就是一種宿命。從我來到這個世界的那一刻起，就很好少經歷過什么生命的不幸。雖說在仕途上坎坷頗多，可冷靜下來想，那又能算得了什麼呢。許多人喜歡用一種社會的庸俗來丈量生命的質量。其實讓我說，世界的意義在很多時候就是一種玩笑。

生活無憂無慮，事業也無壓力。用老媽的話說，我是那種吃糧不管納糧事的男人。妻子說在家我是那種大宋八賢王的角色。當然也有表揚我的人，那就是我幾乎傾注了自己全部心血的兒子，他說我是家裡的精神領袖。有我在，家裡生活就有質量，就有品味。

其實我知道自己是半斤還是八兩，在社會上，朋友們說我屬於那種沒法令人規範的人。在仕途上我屬於那種雞筋似的人，留著沒用，丟棄可惜。雖說從走仕途的那一天起，我就一直是豪氣沖天，理想驚人。儘管最後在南牆被碰的頭破血流，可我總還是有些不死心。記得一代偉人毛澤東說，他是到了黃河也不死心。可我不知道哪裡來的勇氣，如今是過了黃河也不死心。

看著朋友們一個個飛黃騰達，春風得意。我卻走在了一條不歸的路途之上。有時候在夜深人靜的時候，心靈深處也有些淡淡的悲傷。不過好在有多情的妻子愛撫，讓我用一種生命的原始生命力驅散那些無聊的社會俗氣。人到中年，本來是人生最不痛快的時節。可我似乎沒有覺得中年有什麼不好。

有位生活中的朋友經常和我交流。我就覺得他活得實在有些太累。開始他為了自己的仕途嘔心瀝血，最後總算做了個小官。按說在我們這個很小的縣城裡也算是個精英式的人物了。可是不知道為什麼，他還是整日悶悶不樂。一問才知道，這些年為了能給自己的仕途增添一些所謂的社會光環，他連妻子起早貪黑做生意掙來的辛苦錢都賠了出去。

開始我還覺得朋友是在玩笑我。如今的社會，不管是個什麼樣的官，哪有自己賠錢的。可是看朋友的表情和眼神，我知道朋友說的是真話。他說，如今的社會，什麼不是用金錢來衡量的。沒有鈔票能做什麼。最後他還用我做例子，說我多少下屬現在不都官位顯赫。難道說都是因為功績卓著。

說實在的，不要說我也走仕途幾十年了，現在好在也管著幾百人。但是面對令人讀不懂的社會，有時候我覺得自己也是個小嬰兒。開始我還總是不服氣，總覺得自己也不缺胳膊少退的，為什麼就不能讀懂社會呢。可是時間久了，我終於發現，這個世界套用一句老電影《南征北戰》裡國民黨軍官說的一句經典台詞是再恰當不過了。那就是“不是我們無能，是共軍太狡猾了。”

明白了這個道理，我便開始心平氣和起來。如今已經過了不惑，雖說我什麼也還讀不懂，但是生命幾十年來的積澱多少也讓我感受到了生命的一種渾厚底蘊。在單位，我是那種不想領導的領導。在家裡，我是不像兒子的兒子，不像老公的老公，甚至於是那種不像父親的父親。有時候我也在想。自己什麼都不是了，會不會就是太上老君的坐騎，叫四不像呢。

社會的說教那是很誘人的。不是偉大就是無與倫比。今天這裡出了什麼共產主義戰士，明天那裡出了書寫歷史的功績。反正從我記事的時候開始，我們就是在一種蒸蒸日上的時光裡虛度年華。也許還真的就像朋友說的那樣，我是用一種社會的負極來思考問題。對於這個，我也一直有自己的觀點，覺得事物的發展就是一個從生到死的過程，既然我們可以順向思維，那為什麼就不能從死開始思考呢？

如今我是什麼都不像了，不知道為什麼，我反倒覺得自己徹底的解脫了。不想領導也就沒有領導的那些至酷。用不著去請客送禮，用不著去獻媚拍馬。最主要的是用不著睜著眼睛說瞎話。不用指鹿為馬，不用昧著良心做事做人。

事業如今在我的心裡已經成了一種養家糊口的工具。其實想開了也真就是這麼一回事情。人們依賴社會，不就是為了滿足人們求生的本能嗎？說出來也不怕人們笑話。當年當我一心一意為了理想，為了事業忘我奮鬥的時候，突然卻感到眼前是一片漆黑。後來我自己認為昇華了，已經把社會的一切拋在了腦後，沒想到社會卻沒有理由的討好我，優待我。難道說這就是當今社會的美妙之處？

事業已經不是事業了，我也就不知道自己的生命整天沉浸在一種什麼樣的溶液和空間之中。看著許多同僚經常夜不歸宿，海吃海喝，打牌桑拿，心裡就有些變化。覺得先不說做官，還有那政治說教裡的所謂“公僕”，就是做人恐怕也不能如此的隨心所欲吧。

不過又一次我去省上開會。晚上正在賓館的房子裡看電視，儘管如今的電視新聞是騙人，電視劇是胡編亂造，專題節目是扯淡，可那畢竟還是別人的事情。突然電話想起來，我去接，原來是一位聲音嬌媚的姑娘。她問我要不要服務，還說她很純，很乾淨，價錢可以商量。

我一聽趕緊掛斷電話，心跳的都快出了嗓子眼。第二天我把自己的遭遇告訴同僚，原指望他們也會義憤填膺，可是我萬萬沒有想到的是他們個個經都不以為然。說如今社會已經是個多元的社會，這種反映人的生命本性的事情有什麼可莫名其妙的呢。

怎麼會是這樣呢？後來還是一位朋友願意和我交流，給我我一些至少是當今社會認同的答案。他說，“社會裡的存在總是有其存在的根源。其實那些小姐也是一種求生的手段。在中國，不管是什麼群體，它的存在都有著一定的合理性。”

朋友和我一樣，都是喜歡哲學的人。不過他比我強，他可以用學到的哲學來反思社會。而我卻不行，總覺得哲學是一門思維的科學，是很神聖的。用它來思考我們今天的社會現實，多少有些玷污了哲學。

不過後來社會上的許多事情讓我也明白了不少的事理。特別是看到那些因為政治的原因走向毀滅的人們，心裡就覺得政治這個東西實在是社會存在的一種不幸。也許我的設想不對，也許我是失去了思維的基本準則。

看到那些走向斷頭台的高級官員，就心想，他們難道不知道自己的所作所為會有今天的結果嗎？我想他們應該知道。只是他們覺得如今是一個賭博的社會，賭博的政治，賭博的上層建築和經濟基礎。既然是賭博自然就要含有賭博的特性。輸了走向斷頭台。贏了呢？不一樣是什麼偉大的戰士，什麼什麼的家嗎。

現在我覺得自己好像已經是個局外人了。其實我知道這也只是我的一廂情願。來到這社會，走進這個形態，人就別想說自己還是自己。難怪我們經常能看到這樣的文字，誰誰都把自己的一生奉獻給了什麼什麼壯麗的偉大事業。可我今天卻不知道自己到底是在踐行人生的什麼邏輯結果。

我是男人，看到許多也算是功成名就的男人在一起談論人生，除了金錢就是女人。看到許多剛剛發蹟的男人，身邊挎著和自己太不相稱的女人，心裡就不明白了，男人女人的世界到底什麼才是人生最終的結論。

不是我刻意要去尋求社會的什麼不幸，而是社會裡的不幸已經浸透到了每個生命的骨髓之中。名人喜新厭舊那是為了追去愛情。平民百姓感情不和就是一種道德敗壞。諾貝爾獎獲得者可以摟上一位小自己近半個世紀的女人，還能大言不慚的說是上帝給他最後的禮物。我不知道他是在感謝上帝，還是在褻瀆上帝。難道說上帝也是跟著庸俗的社會來評判事物的區直是非？

一個明星嫁人了，社會就不惜餘力的渲染，人家在床上的故事也被拿出來了。可是股票跌了，我們卻不說了。要說也是說明天的希望。我就不明白，永遠都是明天的希望，那今天該怎麼辦呢？死了那麼多人的汶川大地震，我們需要的是一種對社會機制的反思和調整，而不是政治中那些無聊的作秀和賣弄。

我們不要說別人了好不好。世界金融危機了，人家總統不管怎麼說還拿出了個七千億美元的救市方案。就說那未必可以拯救什麼。但他畢竟算是有作為的。我們的股票也掉了，我們承諾的卻是明天一定會好起來。有時候聽到這樣的話，我都心裡感覺難過。一個泱泱五千年的文明國度，面對民眾的承諾語言怎麼就這樣的匱乏，這樣的詞不達意呢？

奧運舉辦了，我們也風光了。汶川地震了，我們也顯赫了，該得到的也得到了。甜蜜的已經甜蜜過了，留下來的就股票讓可憐的股民損失百分之七十。物價每月都是兩位數的增長。我們可以說比起有些國家這次金融危機我們還算好的。我們可以不說“五十步笑一百步”的故事。但是我們不能總用無聊的政治糊弄已經可憐的不能再可憐的民眾了。因為中華民族畢竟不是幾個所謂精英的民族，五千年的歷史那是中國人民的歷史！ ！

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隨著社會的發展與進步，人們的競爭與壓力越來越大，所以時不時的放鬆一下對身體與生活都有好處的，於是閒暇之時的放鬆更重要。放鬆的形式多種多樣，只要適合自己就好。
　　
無論你身處什麼階層，無論你富有與貧窮，生活中的酸、甜、苦、辣都少不了的，親情之愛、朋友之愛、鄰里、同事之間的愛更離不開每個人，一個人心中要是沒有愛心就會死，而心死的人如同只有軀殼一枝，所以當你有快樂高興的事時就要與家人、朋友一起分享，有苦惱時一樣也與家人、朋友、同事去傾訴，只有懂得愛的人才知道苦與樂的關係，只有把內心的苦與樂倒出來，這樣內心的問題解決了，一切都放鬆了，也就有好的心情了，有了好的心情你就會把現實生活的一切做好，所以愛的放鬆是最重要的。
　　
每個人都有夢想，只是隨著年齡的增長，夢想也會不時轉換，有夢想的人有精神支柱，有了支柱才有動力，雖然夢想有時不能實現，但夢想會讓你感動、有衝勁，在夢想中暢遊也是一種享受、也是一種美、更是一種放鬆，有夢想的人永遠會有一種年輕的心態，在這種心態之中，人們的身上永遠保持一種活力。
　　
音樂是情緒的調節劑，當生活中有歡樂與悲傷時，音樂會陪著你開心與流淚，在音樂中讓自己的感情流洩是最好的放鬆方式。每當我們隨著傷感音樂或歡樂音樂行走時，情緒會有不同的波動，或喜或悲心情也會有不同的收放，這就是音樂的魅力。所以說沒有音樂，生命是一種缺憾。
　　
愛、夢想、音樂時時刻刻在我們身邊，想一些美好的事情，拋棄一些不必要的煩惱，讓有限的生命過得充實一點，讓人生的每個階段活得精彩一些。身體檢查, 紅酒, 新娘化妝, 迷你倉, 泰拳, 標準舞

青春和健康是我們每個人都想一直擁有的寶貝。隨著年齡的增大，身體機能逐漸衰退，新陳代謝水平也逐漸降低。每10年我們的新陳代謝水平就會降低5%。但你可以通過良好的飲食習慣、運動健身等使身體保持良好的狀態。生活中有很多小細節，也許你不曾注意，但是它們卻影響著我們的青春、健康。我們為你總結了生活中的10個小細節，掌握好它們，為你的健康指數添上一級吧！以下10個細節讓你越活越年輕！

1.清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪，至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果（如香蕉）和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

3.和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

4.睡不好會發胖

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5.飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素，可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

6.五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

7.餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

8.精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必須的精神營養。

9.蜂蜜：人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點，不妨用深暗顏色的蜂蜜﹐而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現﹐深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）對人體細胞特別有效﹐因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處﹐能預防心臟循環系統的疾病。

10.不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

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你每晚超時工作，甚至週末也從不放鬆，也能快捷及冷靜地處事，但仍然沒有升職的跡象。

怎麼辦？為自己製造傳言吧！讓同事、助手，總之是愛竊竊私語的人，助你扶搖直上、平步青雲。因為這就等於間接地炫耀自己的成就。但切忌吹牛，萬一被戳穿了便會“千年道行一朝喪盡”。

你只須播下種子，別人就會將你做事如何地盡力、高效傳播開去。

傳言一：“他被很多獵頭公司覷中”

這就如男女關係一樣：“瘦田沒人耕，耕開有人爭”。若你被另一間公司垂青，身價自然倍升，你只須對同事簡單地說：“我接到某某公司某先生的電話，你認識他嗎？”對方自然會問你關於某公司的事，你可以照直說出來。

假若沒有其他公司向你垂青又怎樣辦？那你可盡量增加與其他公司的朋友或工作夥伴約會。就算只是吃午餐，也別忘記作悉心的打扮，這樣便像是“獵頭”的對象了。

傳言二：“他認識很多權威人士”

你若希望在行業內扶搖直上，你應了解公司的高層，以及這行業來自世界各地的權威人士。

這並不代表你要與那些重要人物約會，你可以多閱讀行內的雜誌，使自己熟悉他們。然後便可與同事提及這些重要人物的背景和軼事，在適當的時機便可接觸這些人物，別忘記把握讚賞上司的機會。在旁人眼中，是不易分辨你和這些重要人物的關係是否密切的，最重要的是你與重要人物的名字扯在一起，成為辦公室中的話題。

下一步是懂得挑選合適的時機和態度，如果你常常提及那些重要人物，很可能被人識破，甚至覺得你很討厭。所以要注意讓別人覺得你是謙虛的，例如指出能和某某先生合作真是幸運，並能從他身上學到很多東西。當編輯的方寧就曾在一次見工面試時提及她與著名的某某編輯共事，令她得到寶貴的經驗。而事實上，她只是實習編輯，而與某某先生的接觸只是為他端咖啡而已，但方寧終於獲聘。

傳言三：“她是多才多藝的”

當別人知道你有多方面的才藝，會覺得你是一個全能的人。例如在美術、運動、社會服務方面的表現可塑造你的形象、創作力豐富、專注和有愛心。

27歲的助理編導羅麗莎在音樂方面很有造詣，這也為她帶來更多工作機會。當她的上司聽到她的樂隊將會採排時，便對她表示稍後將邀請她作表演嘉賓。

你也可以將你的作品展示於辦公室，以引起別人的注意，如果你夠幸運的話，這可能是公司高層與你展開對話的機會。謹記同事可能要求你即席揮毫，這便要有心理準備了。切忌讓娛樂影響你的工作，若你因為彩排而遲到早退，是會令上司不滿的。

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高感度人才崛起

“未來當紅的行業，說穿了就是那些不能被電腦取代，外包出去的行業。”服務人員有沒有辦法讓消費者賓至如歸，感受到關懷，是衣食無缺年代中，消費者的“心”需求。

研究服務業成熱門

“服務業佔GDP比重約7成，但研究服務業的人才數量卻不成比例。”所以成為服務業的培訓人員，或是成立研究機構，本身就是一門好生意。一份盒飯可能對我們就是充飢之用，但在日本，一份盒飯就是精心的料理，縱然食材可能差不多，但用心就是不同。

全員皆業務年代來臨

從歐美日地區來看，需求量最大的職位依舊是業務人員。能直接幫助公司製造收入的業務人員，是公司的高需求，但也常常是最高損耗、高流動率的一群。

上班族傾向個人創業

據調查，高達9成的上班族，都有自己創業當老闆的意願，主要是想獲得更高的收入。而上班族創業的領域，則依舊以低門檻的服務業為主，包含飲食、住宿、開咖啡廳等。

海內外人才回流

近年來中國內地的“海歸”人才越來越多，一些人不止是隻身回歸，甚至舉家搬遷。中國經濟蓬勃發展，對海內外人才仍然具有最強勁的吸引力。

兼職成常態

據調查，約3成的工薪階層開始兼職，高達80%的受訪者打算在未來兼職。企業不調薪，是上班族兼職的主因，而企業大量的工作外包，更助長了兼職工作市場。如果真要兼職，盡量還是找能磨煉自己專業的工作。

“派遣”工作大行其道

職場新人對“派遣工作”，逐漸從被動轉向主動。他們通過派遣公司，半年到一年就能換一個工作環境，有助於他們選擇到真正適合自己的工作；而用派遣期當做試用期，對企業來說更是一個比較保險的選擇。

女性在職場崛起

女性擁有的細心、耐心、善於溝通，甚至是美學概念，都比男性強。在更強調感性的年代，女性的確開始佔有優勢，更容易在職場上嶄露頭角。

銀髮族延遲退休

老齡化社會一步步接近，銀髮族再次投入職場的機會相當高。當勞動力不足，銀髮族可能退而不休，繼續從事另一份新的工作。聯想集團的創始人柳傳志，在完全交棒給楊元慶、郭為後，更活躍在國內創投舞台。

專業才是王道

在未來，專業跟非專業會分得更細，企業主自己面試員工的準確度大約只有3成，有7成是找錯人，如果能提高3成的準確度，就是一種新的競爭力。在過度競爭的年代，誰能提供最有效率的專業服務，誰就會被市場青睞。

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一隻鴿子老是不斷地搬家。

它覺得，每次新窩住了沒多久，就有一種濃烈的怪味，讓它喘不上氣來，不得已只好一直搬家。

它覺得很困擾，就把煩惱跟一隻經驗豐富的老鴿子訴苦。

老鴿子說：“你搬了這麼多次家根本沒有用啊，因為那種讓你困擾的怪味並不是從窩裡面發出來的，而是你自己身上的味道啊。”

寓言啟示錄：與團隊格格不入，問題來自於自己！

有些人會不斷埋怨別人的過錯，指責別人的缺點，他們覺得周圍的環境和人處處跟自己作對；或者是認為自己“曲高和寡”，一般人無法理解自己豐富而深刻的思想。實際上，他們沒有意識到真正的問題不是來自於周圍，而是來自於他們自己。

像這樣的人，必須試著認清自己，試著認真而深刻地反省自己。

而一個組織也沒必要為了失掉這樣一隻“鴿子”而遺憾。

愈來愈多的研究顯示，領導能力不是天生的，人們完全可以透過後天的努力獲得這種能力。因此，領導者要想成功地改變員工，首先就必須改變自己的領導特質。 　　

對領導者而言，出色的管理能力仍然是必需的。領導者擁有這種管理能力，不是為了控制和命令員工，而是為了支持、幫助員工的發展與成長。 　

在這變幻莫測的全球競爭時代，公司高層與其苦苦追尋“先進”的管理方法與手段，不如將眼光放遠，鎖定員工的才智與熱情，這是公司取之不盡的寶藏，公司必須找到適當的途徑將他們釋放出來。實現這個目標的唯一途徑，就是讓管理從控制員工，轉向為相信員工潛力、鼓舞員工熱情。

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