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| 6th Mar 2008 | 一般 | (322 Reads)

青春和健康是我們每個人都想一直擁有的寶貝。隨著年齡的增大,身體機能逐漸衰退,新陳代謝水平也逐漸降低。每10年我們的新陳代謝水平就會降低5%。但你可以通過良好的飲食習慣、運動健身等使身體保持良好的狀態。生活中有很多小細節,也許你不曾注意,但是它們卻影響著我們的青春、健康。我們為你總結了生活中的10個小細節,掌握好它們,為你的健康指數添上一級吧!以下10個細節讓你越活越年輕!

1.清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪,至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果(如香蕉)和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。

3.和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。

4.睡不好會發胖

下次午夜時,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

5.飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素,可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。

6.五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

7.餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

8.精神食糧

誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必須的精神營養。

9.蜂蜜:人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點,不妨用深暗顏色的蜂蜜﹐而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現﹐深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)對人體細胞特別有效﹐因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處﹐能預防心臟循環系統的疾病

10.不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

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| 6th Mar 2008 | 一般 | (279 Reads)

你每晚超時工作,甚至週末也從不放鬆,也能快捷及冷靜地處事,但仍然沒有升職的跡象。

怎麼辦?為自己製造傳言吧!讓同事、助手,總之是愛竊竊私語的人,助你扶搖直上、平步青雲。因為這就等於間接地炫耀自己的成就。但切忌吹牛,萬一被戳穿了便會“千年道行一朝喪盡”。

你只須播下種子,別人就會將你做事如何地盡力、高效傳播開去。

傳言一:“他被很多獵頭公司覷中”

這就如男女關係一樣:“瘦田沒人耕,耕開有人爭”。若你被另一間公司垂青,身價自然倍升,你只須對同事簡單地說:“我接到某某公司某先生的電話,你認識他嗎?”對方自然會問你關於某公司的事,你可以照直說出來。

假若沒有其他公司向你垂青又怎樣辦?那你可盡量增加與其他公司的朋友或工作夥伴約會。就算只是吃午餐,也別忘記作悉心的打扮,這樣便像是“獵頭”的對象了。

傳言二:“他認識很多權威人士”

你若希望在行業內扶搖直上,你應了解公司的高層,以及這行業來自世界各地的權威人士。

這並不代表你要與那些重要人物約會,你可以多閱讀行內的雜誌,使自己熟悉他們。然後便可與同事提及這些重要人物的背景和軼事,在適當的時機便可接觸這些人物,別忘記把握讚賞上司的機會。在旁人眼中,是不易分辨你和這些重要人物的關係是否密切的,最重要的是你與重要人物的名字扯在一起,成為辦公室中的話題。

下一步是懂得挑選合適的時機和態度,如果你常常提及那些重要人物,很可能被人識破,甚至覺得你很討厭。所以要注意讓別人覺得你是謙虛的,例如指出能和某某先生合作真是幸運,並能從他身上學到很多東西。當編輯的方寧就曾在一次見工面試時提及她與著名的某某編輯共事,令她得到寶貴的經驗。而事實上,她只是實習編輯,而與某某先生的接觸只是為他端咖啡而已,但方寧終於獲聘。

傳言三:“她是多才多藝的”

當別人知道你有多方面的才藝,會覺得你是一個全能的人。例如在美術、運動、社會服務方面的表現可塑造你的形象、創作力豐富、專注和有愛心。

27歲的助理編導羅麗莎在音樂方面很有造詣,這也為她帶來更多工作機會。當她的上司聽到她的樂隊將會採排時,便對她表示稍後將邀請她作表演嘉賓。

你也可以將你的作品展示於辦公室,以引起別人的注意,如果你夠幸運的話,這可能是公司高層與你展開對話的機會。謹記同事可能要求你即席揮毫,這便要有心理準備了。切忌讓娛樂影響你的工作,若你因為彩排而遲到早退,是會令上司不滿的。

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| 6th Mar 2008 | 一般 | (361 Reads)

高感度人才崛起

“未來當紅的行業,說穿了就是那些不能被電腦取代,外包出去的行業。”服務人員有沒有辦法讓消費者賓至如歸,感受到關懷,是衣食無缺年代中,消費者的“心”需求。

研究服務業成熱門

“服務業佔GDP比重約7成,但研究服務業的人才數量卻不成比例。”所以成為服務業的培訓人員,或是成立研究機構,本身就是一門好生意。一份盒飯可能對我們就是充飢之用,但在日本,一份盒飯就是精心的料理,縱然食材可能差不多,但用心就是不同。

全員皆業務年代來臨

從歐美日地區來看,需求量最大的職位依舊是業務人員。能直接幫助公司製造收入的業務人員,是公司的高需求,但也常常是最高損耗、高流動率的一群。

上班族傾向個人創業

據調查,高達9成的上班族,都有自己創業當老闆的意願,主要是想獲得更高的收入。而上班族創業的領域,則依舊以低門檻的服務業為主,包含飲食、住宿、開咖啡廳等。

海內外人才回流

近年來中國內地的“海歸”人才越來越多,一些人不止是隻身回歸,甚至舉家搬遷。中國經濟蓬勃發展,對海內外人才仍然具有最強勁的吸引力。

兼職成常態

據調查,約3成的工薪階層開始兼職,高達80%的受訪者打算在未來兼職。企業不調薪,是上班族兼職的主因,而企業大量的工作外包,更助長了兼職工作市場。如果真要兼職,盡量還是找能磨煉自己專業的工作。

“派遣”工作大行其道

職場新人對“派遣工作”,逐漸從被動轉向主動。他們通過派遣公司,半年到一年就能換一個工作環境,有助於他們選擇到真正適合自己的工作;而用派遣期當做試用期,對企業來說更是一個比較保險的選擇。

女性在職場崛起

女性擁有的細心、耐心、善於溝通,甚至是美學概念,都比男性強。在更強調感性的年代,女性的確開始佔有優勢,更容易在職場上嶄露頭角。

銀髮族延遲退休

老齡化社會一步步接近,銀髮族再次投入職場的機會相當高。當勞動力不足,銀髮族可能退而不休,繼續從事另一份新的工作。聯想集團的創始人柳傳志,在完全交棒給楊元慶、郭為後,更活躍在國內創投舞台。

專業才是王道

在未來,專業跟非專業會分得更細,企業主自己面試員工的準確度大約只有3成,有7成是找錯人,如果能提高3成的準確度,就是一種新的競爭力。在過度競爭的年代,誰能提供最有效率的專業服務,誰就會被市場青睞。

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| 6th Mar 2008 | 一般 | (344 Reads)

一隻鴿子老是不斷地搬家。

它覺得,每次新窩住了沒多久,就有一種濃烈的怪味,讓它喘不上氣來,不得已只好一直搬家。

它覺得很困擾,就把煩惱跟一隻經驗豐富的老鴿子訴苦。

老鴿子說:“你搬了這麼多次家根本沒有用啊,因為那種讓你困擾的怪味並不是從窩裡面發出來的,而是你自己身上的味道啊。”

寓言啟示錄:與團隊格格不入,問題來自於自己!

有些人會不斷埋怨別人的過錯,指責別人的缺點,他們覺得周圍的環境和人處處跟自己作對;或者是認為自己“曲高和寡”,一般人無法理解自己豐富而深刻的思想。實際上,他們沒有意識到真正的問題不是來自於周圍,而是來自於他們自己。

像這樣的人,必須試著認清自己,試著認真而深刻地反省自己。

而一個組織也沒必要為了失掉這樣一隻“鴿子”而遺憾。

愈來愈多的研究顯示,領導能力不是天生的,人們完全可以透過後天的努力獲得這種能力。因此,領導者要想成功地改變員工,首先就必須改變自己的領導特質。   

對領導者而言,出色的管理能力仍然是必需的。領導者擁有這種管理能力,不是為了控制和命令員工,而是為了支持、幫助員工的發展與成長。  

在這變幻莫測的全球競爭時代,公司高層與其苦苦追尋“先進”的管理方法與手段,不如將眼光放遠,鎖定員工的才智與熱情,這是公司取之不盡的寶藏,公司必須找到適當的途徑將他們釋放出來。實現這個目標的唯一途徑,就是讓管理從控制員工,轉向為相信員工潛力、鼓舞員工熱情。

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